27 Giu Metabolismo lento. 8 consigli per risvegliarlo.
Il metabolismo lento? Un problema molto sentito dalle donne! Spesso rappresenta la causa di quei chili di troppo che non si riescono a perdere, nonostante la dieta e il corretto esercizio fisico. Ecco 8 consigli per risvegliarlo e accelerarlo, briciando più calorie possibili dimagrendo velocemente.
- Bevi tanta acqua: l’avrai sentito ripetere mille volte: è importante bere almeno due litri d’acqua al giorno per eliminare le tossine ed evitare i problemi di ritenzione idrica. Quello che forse non sai è che bere aiuta a risvegliare il metabolismo, attivando un meccanismo di produzione di calore che richiede parecchia energia, bruciando un elevato numero di calorie.
- Mangia molte proteine: per risvegliare un metabolismo lento è fondamentale seguire una dieta alimentare, finalizzata ad accelerarlo. Elemento centrale le proteine, che possiedono la capacità di aumentare il tasso di metabolismo del 15-30%. Privilegia il consumo di carni bianche e legumi.
- Pratica un regolare esercizio fisico: allenarsi almeno 3 volte alla settimana, è l’essenziale per risvegliare il metabolismo mantenendolo attivo. Facendo dei semplici esercizi con il corpo potrai ottenere ottimi risultati, specialmente se effettuati di prima mattina. Il corpo sveglio da poche ore, subirà un vero e proprio shock che costringerà il metabolismo ad attivarsi velocemente, rimanendo attivo per tutta la giornata.
- Bevi acqua e limone: appena svegliata e prima ancora di allenarti bevi un bicchiere di acqua e limone. Ti aiuterà a stimolare sia il metabolismo, che le attività digestive.
- Dormi almeno 8 ore: dormire poco o male porta ad un rallentamento del metabolismo, con il conseguente rischio di aumentare la fame. Cerca di riposare almeno 8 ore a notte. Il metabolismo ringrazierà, così anche la bilancia.
- Si a tè e caffè ma con moderazione: consapevoli che non bisogna esagerare con la caffeina, il caffè aiuta a velocizzare il metabolismo di una percentuale che si aggira attorno al 3-11%. Discorso analogo per la teina, che lo aumenterebbe del 4-5%.
- Consuma alimenti ricchi di odio: salvo diversa indicazione medica, consumare regolarmente alimenti ricchi di iodio favorisce il buon funzionamento del metabolismo. Pesce e crostacei ne sono ricchi, favorendo l’attività metabolica. Lo stesso risultato si ottiene anche con alimenti piccanti come il peperoncino.
- Mangia lentamente: la prima digestione avviene nel cavo orale: se si mangia troppo velocemente, gli alimenti non vengono masticati nel modo corretto, ingoiando aria che causa gonfiore addominale. Questa rallenta l’azione del metabolismo, che dovrà sopperire a delle richieste maggiori per la digestione laboriosa.
La soluzione per risvegliare il metabolismo lento va ricercata principalmente in uno stile di vita sano, che deve prevedere una dieta bilanciata e varia, oltre ad una regolare attività fisica ad ogni età. Passa a trovarci in parafarmacia per un consulto.